老王今年80岁了，虽然已经法定退休多年，但他还在工作，他是一名老中医，每周出诊2次，患者都要抢破头才能挂上号。以往，我们觉得80岁的老人应该是行动不便、老眼昏花、垂垂老矣的一群人了，可是现在依然有80岁老人活得很有生活质量，甚至还在为社会做贡献。
这不禁让我们思考：80岁的老人在我国有多少？该如何实现长寿且有质量的生活呢？
01
我国80岁的老人有多少？
根据第七次全国人口普查数据，截至2020年，我国60岁及以上人口占比18.7%，其中80岁及以上高龄老人占比约3.5%。这意味着在我国2.64亿老年人口中，80岁及以上老人约有9240万。随着人口老龄化的加剧，80岁及以上高龄老人的数量还在不断增加。
这些高龄老人中，有一部分人依然保持着较好的身体状态和生活自理能力。他们通过健康的生活方式和积极的心态，延续着高质量的生活。老王就是其中的典型代表，他不仅生活自理，还用自己的专业知识为社会贡献余热。
02
在我国，多少岁算长寿？
长寿的定义因地区、文化和时代背景而有所不同。在古代，活到70岁就被认为是“古来稀”，而在现代，随着医疗水平的提高和生活条件的改善，人们的寿命普遍延长。根据世界卫生组织（WHO）的定义，人均预期寿命达到75岁及以上的国家和地区，被认为是进入“长寿型社会”。
在我国，人均预期寿命已超过78岁，部分地区甚至超过80岁。这意味着在现代医学和社会保障的支持下，活到80岁甚至更久已不再是奢望。然而，长寿不仅仅是寿命的延长，更重要的是生活质量的提升。一个健康、快乐、有尊严的晚年生活，才是真正的长寿。
03
长寿且有生活质量的生活，
需要怎么达到？
长寿且有质量的生活并非遥不可及，关键在于养成良好的生活习惯和积极的心态。以下是一些可行的建议：
1.健康的生活方式
合理膳食：均衡饮食是健康的基础。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。例如，每天摄入足够的膳食纤维，可以帮助肠道健康，预防便秘。
合理膳食：均衡饮食是健康的基础。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。例如，每天摄入足够的膳食纤维，可以帮助肠道健康，预防便秘。
适度运动：运动不仅能增强体质，还能改善心理健康。 老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每周至少150分钟。
适度运动：运动不仅能增强体质，还能改善心理健康。 老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，每周至少150分钟。
充足睡眠：良好的睡眠对健康至关重要。 建议每天保持7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。
充足睡眠：良好的睡眠对健康至关重要。 建议每天保持7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。
2.积极的心态
保持乐观：乐观的心态可以减轻压力，增强免疫力。老年人可以通过培养兴趣爱好、参与社交活动等方式，保持积极的生活态度。
保持乐观：乐观的心态可以减轻压力，增强免疫力。老年人可以通过培养兴趣爱好、参与社交活动等方式，保持积极的生活态度。
心理健康：关注心理健康，及时疏导负面情绪。如果感到焦虑或抑郁，应主动寻求帮助，必要时可咨询心理医生。
心理健康：关注心理健康，及时疏导负面情绪。如果感到焦虑或抑郁，应主动寻求帮助，必要时可咨询心理医生。
3.定期体检
预防为主：定期体检是预防疾病的重要手段。建议老年人每年进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题。
预防为主：定期体检是预防疾病的重要手段。建议老年人每年进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题。
慢性病管理：对于患有慢性病的老人，应严格遵循医嘱，按时服药，定期复查。
慢性病管理：对于患有慢性病的老人，应严格遵循医嘱，按时服药，定期复查。
4.社会参与
发挥余热：像老王一样，老年人可以通过参与社会活动，发挥自己的专长，为社会做贡献。这种成就感不仅能提升生活质量，还能增强自信心。
发挥余热：像老王一样，老年人可以通过参与社会活动，发挥自己的专长，为社会做贡献。这种成就感不仅能提升生活质量，还能增强自信心。
家庭支持：家庭的关爱和支持对老年人的健康至关重要。子女应多陪伴老人，关注他们的身心健康。
家庭支持：家庭的关爱和支持对老年人的健康至关重要。子女应多陪伴老人，关注他们的身心健康。
长寿是人类的共同愿望，但长寿的意义不仅在于寿命的延长，更在于生活质量的提升。通过健康的生活方式、积极的心态、定期体检和社会参与，我们完全可以实现长寿且有质量的生活。
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编辑：彭秋霞返回搜狐，查看更多
