之前在社媒上有人问：
离开美国之后最想念的餐馆有哪些？
（图源eater la 版权属于原作者）
⬆️有人说是Road Trip最佳伴侣In-n-Out⬆️
（图源foodandwine.com版权属于原作者）
⬆️有人说是街边小店的那碗Pho⬆️
（图源Doordash 版权属于原作者）
也有一些小伙伴自嘲地说：
“我投Panda Express一票！”
Panda Express，美式中餐的代表。
即使我们总是把快餐和高油高脂划等号，但Panda Express的菜单中依然有符合如下标准的健康单品：
①低钠：钠含量低于 850 毫克
②低脂肪：脂肪含量低于 15 克
③低卡路里：每份热量低于350卡路里
（图源：Yelp@官方 版权属于原作者）
走，今天就去Panda Express吃健康餐！
先看下Panda Express的点餐选项
1
Bowl：1份配菜和1份主菜
2
Plate：1 份配菜和 2 份主菜
3
Bigger Plate：1 份配菜和 3 份主菜
4
Family Meal：2 份大配菜和 3 份大主菜
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
🐔鸡 肉 类🐔
01
Grilled Teriyaki Chicken
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
卡路里：340
脂肪：13 克（饱和脂肪：3.5 克）
钠：630 毫克
碳水化合物：14 克（纤维：3 克，糖：10 克）
蛋白质：41 克
外卖中的经典菜肴，简餐的优质蛋白质来源，由照烧酱腌制+烧烤的鸡胸肉制成，蛋白质含量高且脂肪含量低。
02
String Bean Chicken Breast
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
卡路里：210
脂肪：12 克（饱和脂肪：2 克）
钠：560 毫克
碳水化合物：13 克（纤维：5 克，糖：5 克）
蛋白质：12 克
在低卡路里的基础上做到了每餐含有12g蛋白质，鸡胸肉+四季豆+洋葱的组合还保证了蔬菜纤维的摄入，如果主食加份糙米，这营养还是不错的。
03
Mushroom Chicken
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
卡路里：220
脂肪：14 克（饱和脂肪：2.5 克）
钠：840 毫克
碳水化合物：10 克（纤维：1 克，糖：5 克）
蛋白质：13 克
高蛋白质+低热量也能搭出美味，如果你愿意将配菜换成超级蔬菜就会收获满满一份的蘑菇、西兰花、西葫芦和多种绿叶菜，看起来就更健康了。
🐮牛 肉 类🐮
01
Broccoli Beef
（图源：Yelp@官方 版权属于原作者）
卡路里：150
脂肪：7 克（饱和脂肪：1.5 克）
钠：520 毫克
碳水化合物：13 克（纤维：2 克，糖：7 克）
蛋白质：9 克
如果你喜欢吃红肉，可以来一份西兰花牛肉，这是比北京牛肉更好的选择，瘦牛肉和西兰花使这道菜富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，卡路里和脂肪都减少了不止一半。
02
Black Pepper Angus Steak
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
卡路里：210
脂肪：10 克（饱和脂肪：2.5 克）
钠：560 毫克
碳水化合物：13 克（纤维：1 克，糖：7 克）
蛋白质：19 克
红肉爱好者的另一个选择、餐厅的「Wok Smart」菜品之一，每份保证含有8g蛋白质而热量却不到300卡路里。
同时配有西兰花、甜椒和蘑菇，口感层次丰富，纤维、维生素和抗氧化剂也满足。
🧒儿 童 餐 类🧒
01
Grilled Teriyaki Cub Meal
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
卡路里：210
脂肪：8 克（饱和脂肪：2 克）
钠：350 毫克
碳水化合物：11 克（纤维：0 克，糖：7 克）
蛋白质：25 克
小朋友也有自己的健康餐哦，包括主食+配菜+饮料，主食可选照烧鸡肉、西兰花或者橙子鸡，才刚刚超过200卡路里，符合美农业部发布的儿童饮食指南，大朋友也能吃的哦。
🥦配 菜 类🥦
01
Super Greens
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
卡路里：90
脂肪：3 克（饱和脂肪：0 克）
钠：260 毫克
碳水化合物：10 克（纤维：5 克，糖：4 克）
蛋白质：6 克
为了及时补充维生素和矿物质，可以在配菜上选择纯蔬菜——西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝等，既有饱腹感又保持超低卡路里，吃得开心身体也开心。
02
Steamed Brown Rice
（图源Panda Express官网 版权属于原作者）
卡路里：420
脂肪：4 克（饱和脂肪：1 克）
钠：15 毫克
碳水化合物：86 克（纤维：4 克，糖：1 克）
蛋白质：9 克
如果你想吃点儿米饭，那么试试Panda Express的糙米吧，含有更多纤维和营养成分，虽然卡路里比蔬菜是高了很多，但配一份前面提到的健康主食，还是能将总卡路里卡在700左右。
欢迎大家评论区说出
你最爱的Panda Express组合！
（以上信息从网络搜索整理，请以商家实际情况为准）
撰稿、排版｜玄柚玑返回搜狐，查看更多
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