夏日爽口凉拌三丝
简介：
夏日爽口凉拌三丝，色彩缤纷，口感清爽，是夏天餐桌上的解暑圣品。这道菜将胡萝卜的甜、黄瓜的脆和木耳的滑嫩完美结合，再淋上香醋和麻酱，简单又美味。
所需材料：
- 胡萝卜：1根（富含维生素A，对视力有益，增强免疫力）
- 黄瓜：1根（富含维生素C和钾，有助于保持皮肤健康）
- 干黑木耳：适量（富含铁元素，有助于补血）
- 蒜瓣：2-3瓣（具有抗菌作用）
- 麻酱：适量（提供丰富的钙质和蛋白质）
- 香醋、生抽：各适量
- 白糖、食盐：少许
- 香菜或葱花：适量（增加菜肴的香气）
所需工具：
- 锅
- 刀和砧板
- 大碗
步骤：
前期准备：
- 胡萝卜、黄瓜洗净，去皮。
- 黑木耳提前用水泡发。
制作过程：
- 将胡萝卜、黄瓜切成细丝。
- 泡发好的黑木耳也切成细丝。
- 蒜瓣捣成泥或切成蒜末。
- 在大碗中，将切好的三丝混合均匀。
- 调入香醋、生抽、少许白糖和食盐，根据个人口味调整。
- 加入蒜泥或蒜末，淋上麻酱，充分拌匀。
- 最后撒上香菜或葱花增香，即可食用。
适合人群：
这道菜适合所有人群食用，特别是夏天需要清热解暑、增进食欲的人群。蔬菜的丰富维生素和矿物质有助于保持身体健康。
推荐其他相关菜谱：
- 凉拌豆皮丝：以豆皮为主料，搭配胡萝卜丝、黄瓜丝等，口感丰富。
- 酸辣土豆丝：土豆切成丝，搭配酸辣调料，开胃下饭。
- 凉拌海带丝：海带富含碘元素，有助于调节甲状腺功能，与胡萝卜丝、黄瓜丝等搭配，营养又美味。
这些菜谱都以清爽开胃为主，非常适合夏天食用，为餐桌增添一丝凉意。返回搜狐，查看更多
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