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8道素菜,春天正当季,几块钱炒一盘,清肠助消化,越吃越苗条

晚餐吃什么?8道家常素菜,4月瘦身要多吃,晚餐吃它肠胃负担小

转眼四月已过一半,各地气温回暖骤升,细胳膊大长腿的美女们都纷纷换上了凉爽的夏装,囤积了一个冬天的脂肪,都在年后慢慢开始消耗,而夏天减肥瘦身会特别明显,适当有科学的运动配上合理的饮食安排,腰身轻了,体重降了,整个人看上去也自然轻松明朗多了。

4月瘦身晚餐吃什么?别再靠节食减肥了,应当科学吃晚餐,肚子不挨饿,照样能瘦下来。分享8道家常素菜,这些都是春天当季的蔬菜,瘦身减肥晚餐要多吃蔬菜,肠胃负担小,轻松瘦下来。

【上汤桑叶】

食材:桑叶芽200克,皮蛋1个,姜丝少许,油、盐各少许,淀粉1茶匙。

具体步骤:

【清炒苦麦菜】

食材:苦麦菜300克,淀粉1勺,清水半碗,姜丝、蒜末适量,油、盐各适量。

具体步骤:

【西红柿炒西蓝花】

食材:西红柿2个,西兰花1颗,橄榄油1勺,盐适量,番茄酱1勺。

具体步骤:

【清炒紫背菜】

食材:紫背菜400克,蒜头几瓣,橄榄油1勺,淀粉1茶匙,清水小半碗,盐适量。

具体步骤:

【清炒红苋菜】

食材:红苋菜1把,蒜蓉适量,淀粉1勺,清水适量,橄榄油少许,盐适量。

具体步骤:

【豌豆苗炒鸡蛋】

食材:豌豆300克,鸡蛋4个,盐少许,油适量,淀粉半勺,清水适量。

具体步骤:

【香菇油菜炒面筋】

食材:油面筋3-4个,上海青菜半斤,新鲜香菇5-6个,蒜头适量,蚝油1勺,油盐各适量。

具体步骤:

面筋用热水泡一下,能去掉油炸的多余油脂,不会太油腻。

【皮蛋上汤红苋菜】

食材:红苋菜400克,皮蛋1个,生姜蒜末适量,橄榄油几滴,盐少许,清水2碗。

具体步骤:

红苋菜富含铁元素和硒元素,是补铁补血的蔬菜,生姜能去掉皮蛋的腥味。

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