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春天,它是“长寿菜”,女人小孩要多吃,这样做好吃又好看

春天,它是“长寿菜”,女人小孩要多吃,这样做好吃又好看

眼下正是一年中最舒服的一个季节春天,这个季节苋菜正鲜嫩,味道甘甜。苋菜是“长寿菜”,一直深受人们的喜爱,虽然是一种野菜但是营养价值高。苋菜富含维生素、矿物质以及多种微量元素,它的维生素C是所有绿色蔬菜中含量最高的。苋菜的铁元素和菠菜3倍,钙含量也很高,是一种补血的佳品。女人和小孩预防贫血可以多吃苋菜,苋菜的营养丰富,吃进去营养还容易被吸收,对小孩来说很有好处,还可以促进生长发育。

【苋菜炒饭】

食材:大米适量、苋菜适量、蒜2瓣、盐少许、食用油适量。

第一步,首先把大米淘洗干净,然后将大米下锅,加适量水煮熟。煮米饭的同时我们将苋菜洗干净,去掉根部,切碎备用。

第二步,锅中烧热油,下入蒜末爆香,然后下入苋菜翻炒,再加少许盐翻炒入味。

第三步,把煮好的米饭搅散,冷却后再下入锅中一起翻炒,苋菜的汁水全部裹上米饭,变成红色就可以关火出锅了。

1、红色的苋菜炒出来的米饭颜值高,你还可以搭配一些肉炒,味道更丰富。

2、吃完苋菜不要去晒大太阳,容易被晒黑,还可能会有灼热刺痒的感觉。

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