吃是假期绕不开的话题,但怎么吃却是个问题。比如,有些朋友早餐不吃,准备等中午来顿“大餐”;也有些会抱着零食吃个不停,到饭点胃里早已经“没地儿”了。这种正餐吃不了,把零食当主食的做法并不可取。
居家生活应注意:
01
要吃得规律
饮食均衡,避免暴饮暴食。早、中、晚定时进食,早餐要吃好,因为早餐可以为人体提供上午活动所需要的能量,使人体精力充沛。
02
各类食物荤素搭配要合理
选择富含优质蛋白质的食物,如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品、米面类等,多食新鲜蔬菜、水果。避免食用变质、未熟的食物。家中若有儿童或青少年,应加强钙的补充,9岁~18岁时,人体对钙的需求量最多,所以,家长也可在孩子的日常饮食中适当增加牛奶及其他强化维生素D的乳制品。
文字来源:健康中国
编辑:康小北
热文推荐返回搜狐,查看更多
- 中共中央政治局召开会议 习近平主持会议
- 习近平会见马英九一行
- 决胜赛来袭!河北省急诊护士职业技能创新大赛省级医院赛道决胜赛今晚播出
责任编辑: