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阳春三月,饮食宜“少肉多素”,推荐10道当季菜,清淡鲜美又润燥

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。

蒜蓉油麦菜

【食材】油麦菜、大蒜、干辣椒、蚝油、淀粉适量、盐适量。

1、油麦菜将叶子一个个地掰下来,放入清水中冲洗一遍后,再用淡盐水清洗,然后再次用清水冲洗干净,这样清洗得比较彻底,以免附着在油麦菜根部的虫卵没有清洗掉。

2、油麦菜清洗好后在中间切一刀一分为二,大蒜用刀拍碎后,去皮切成末,干辣椒切段,碗中加入少量的淀粉、1勺蚝油、适量的盐和半碗清水,搅拌均匀。

3、炒锅中加入适量的油,温油5成热时加入备好的蒜末和辣椒段,炒出香味后先倒油麦菜的梗,大火翻炒10秒后倒入油麦菜叶。

4、淋入提前备好的料汁,再次翻炒均匀,出锅前淋上明油即可,一盘清爽的蒜蓉油麦菜就做好了。

油渣炒包菜

【材料】

猪油渣2大勺,圆白菜1个,猪油1勺,干红辣椒3个,盐少许,酱油少许

【制作过程】

1. 圆白菜去掉老叶,清洗干净;

2. 用手撕成大块,吃起来刀切的更入味儿;

3. 猪油、猪油渣、干红辣椒准备好;

4. 炒锅中舀一勺猪油;

5. 干红辣椒和油渣入锅中,小火煸炒出香味;

6. 将圆白菜倒入锅中翻炒几下,均匀沾上油脂;

7. 撒少许盐、酱油,菜叶略变软即可关火出锅;

凉拌莴笋丝

食材:莴笋1根、干辣椒2根、盐、白糖、白醋适量。

做法:1、将莴笋去皮洗净,切成粗细均匀的丝。

2、锅中烧水,加一小勺盐,水开后放入切好的莴笋丝,焯水15到20秒捞出,迅速倒入冷水中浸泡。

3、炒锅中加少量油烧热,放入2根干辣椒碎爆香。

4、将莴笋丝捞出,把爆香的干辣椒碎和熟油一起淋在莴笋丝上,加入盐,糖,白醋,搅拌均匀即可。

青椒香干炒肉丝

用料:香干 三块、青椒 二只、肉丝 一点、红尖椒 一只、葱姜末 一点、盐、糖;

做法

1.肉丝用黄酒、葱姜末、生抽、糖、淀粉拌匀入油锅煸好待用;

2.香干切条;

3.青、红椒切丝;

4.炒锅入油 倒入香干条和青、红椒丝翻炒 加盐和糖 不可久炒;

5.再倒入煸好的肉丝合炒 加少量开水起锅;

干煸杏鲍菇

材料:杏鲍菇500克、尖椒2个、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、花椒20粒左右、生抽半汤匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,杏鲍菇和尖椒洗净。

2.把杏鲍菇切成两段,再用手把杏鲍菇撕成筷子左右粗的条。不要撕得太细,杏鲍菇炒制时还要缩水。

3.葱切葱花,姜切末,大蒜切片,尖椒去蒂去籽,切成丝。

4.锅加油烧热,下入花椒小火炸制,将花椒小火炸至微焦,将花椒捞出不要,花椒要用小火炸制,这样能充分地把花椒的椒香味炸出来。

5.下入葱花、姜末、蒜片爆香,再下入杏鲍菇大火煸炒(全程大火,杏鲍菇比较耐炒不用担心会糊掉),将杏鲍菇煸炒成微黄色。

6.下入尖椒和盐,生抽,大火翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

韭菜‬炒‬鱿鱼‬

食材:鱿鱼须‬、韭菜‬、小葱‬、生姜‬、小米椒‬、蚝油‬、味极鲜‬、料酒‬、白胡椒粉‬、鸡精‬、食盐‬

‬做法:

(1)鱿鱼须处理清洗干净对半切开,韭菜摘洗干净切段,小葱生姜切好备用。

(2)鱿鱼须‬放入碗中‬,加入‬适量的料酒‬和食盐‬抓拌均匀‬,腌制10分钟去除腥味‬备用‬。

(3)碗中‬加入‬适量的味极鲜‬、蚝油‬、白胡椒粉‬混合均匀‬备用‬。

(4)锅中水开放入姜片,下入腌制好的鱿鱼须焯水1分钟,捞出沥干水分。

(5)锅中热油爆香葱姜末,下入鱿鱼须大火煸炒一分钟,倒入调好的料汁翻炒均匀。

(6)然后下入韭菜段炒至断生,撒上少许小米椒翻炒均匀即可出锅,鲜咸入味好吃又下饭大人小孩都喜欢吃!

韭菜炒豆芽

食材

韭菜250克、豆芽250克、瘦肉60克、姜2片、蒜2瓣、指天椒2个、生抽1勺、盐2克、鸡精1克、胡椒粉1克。

做法

1、韭菜切去根部较老的部,洗净后切段,沥干水份。

2、豆芽摘去根部,洗净后沥干水份。

3、瘦肉切成小丁,加点胡椒粉、生抽、花生油剁成肉末。

4、姜切末、蒜切末、指天椒切圈。

5、将肉末放入锅内炒散炒熟。

6、再下姜末、蒜末、指天椒炒出香气。

7、加入豆芽大火翻炒几下,再下韭菜段大火翻炒几下断生。

8、最后调入盐和鸡精炒入味。

蒜苗炒肉

食材:青蒜苗5棵,木耳6朵,瘦肉200克,生抽2勺,料酒1勺,食盐适量,食用油适量,陈醋半勺

1、将蒜苗最外边的一层老皮撕掉,同时将根部末端切掉不要。然后将蒜苗清洗干净,多用流动的水冲几遍。然后沥干水分。放到案板上切成小段。

2、木耳提前用温水泡发,加入食盐进行杀菌,然后反复清洗干净,撕成小块备用。

3、将猪肉洗净,切成片状。放入小碗中,加入生抽,料酒,食盐,抓匀,然后加入少许食用油,锁住水分,腌渍10分钟。

4、起锅烧油,放入肉片,用铲子滑散,保持中火,炒至变色发白。然后盛入碗中备用。

5、将蒜苗和木耳下入锅中,烹入生抽,大火翻炒至蒜苗断生,注意要将其中的辛辣味彻底炒出。

6、再次将肉片下入锅中,调入适量的食盐,少许陈醋提香,翻炒均匀至入味即可盛出。

油焖春笋

食材:春笋、大葱、生抽、食盐、白糖

制作过程:

1.春笋剥去外壳,削掉老根,洗净后切成滚刀块。

2.烧一锅水,把春笋放入,汆烫2分钟,随后用凉水冲洗一下。

3.大葱(只要葱白)切圈,热锅冷油,先把葱白放入煸香,再放入春笋翻炒片刻。

4.接着加入生抽,食盐,少许白糖,翻炒均匀后,再加入少量清水,盖上锅盖焖煮5分钟。

5.撒上葱花,出锅装盘。

韭菜炒鸡蛋

配料:韭菜、鸡蛋、盐、葱花、食用油

洗净的韭菜切成段,鸡蛋打散在碗里后,将韭菜倒进去,然后放盐调味,搅拌均匀待用。起锅烧油,爆香葱花之后,倒入韭菜鸡蛋开始翻炒,炒到凝固,炒成块状之后,就可以出锅啦。

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