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绝佳饮食搭配养肤术

来源:瑞丽女性网
2010年07月20日15:20
  好的肌肤离不开营养健康的饮食,内调才能让肌肤由内而外散发光彩。今天小编特意为您搜罗了5大类养颜美食和5款美味的美肤饮料,边吃边喝中不知不觉拥有好肌肤!

  一、5类养颜食物
绝佳饮食搭配养肤术

  1、富含软骨素食物

  如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

  2、富含核酸的食物

  此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

  近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

  3、富含碱性的食物

  酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

  4、富含胶原蛋白的食物

  例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  5、维生素a能维持皮肤的柔韧和光泽

  维生素c、e为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。 好的肌肤离不开营养健康的饮食,内调才能让肌肤由内而外散发光彩。今天小编特意为您搜罗了5大类养颜美食和5款美味的美肤饮料,边吃边喝中不知不觉拥有好肌肤!

  二、养颜美味饮品
绝佳饮食搭配养肤术

  1、冰镇水果红茶

  用料:大块冰块,碎冰,红茶,糖油(超市有售),柠檬片,荔枝汁

  做法:a、在杯子底部放入冰块,到杯子的三分之一处,并在冰块里放入几片柠檬片。

  b、然后倒入红茶接近杯口,加入碎冰超过杯口呈金字塔状。

  c、将糖油浇在碎冰上,加入些许荔枝汁,让果香更加浓郁!

  功用:晶莹剔透的荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体免疫功能;同时荔枝含有丰富的维生素,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑,让你在烈日下尽展精致肌肤。

  2、多味美白茶

  用料:草莓9个,桑白皮粉5克,苹果一个,蜂蜜15克,菠菜少许,柠檬2片,冰块适量。

  做法:a、先将草莓、苹果、菠菜用果汁机打成果汁。将渣滤出。

  b、将汁液倒入锅中加入蜂蜜,用小火煮至沸腾后关火。

  c、加入桑白皮粉,冲泡5分钟。

  d、倒入冲茶器内放入柠檬片。饮用时刻加入少量冰块。

  3、玫瑰奶茶

  用料:干燥玫瑰花9朵,咖啡伴侣15克,绿豆沙150克,冰块、冰开水各适量,蜂蜜15克。

  做法:a、将绿豆沙和100毫升冰开水加入果汁机中大均匀备用,干燥玫瑰花放入热水中浸泡好备用。

  b、杯中加入2/3的冰块,加入300毫升一泡好的玫瑰花茶。

  c、在加入打好的绿豆沙和咖啡伴侣于杯中。

  d、再加入15克蜂蜜搅匀。把调好的奶茶倒入杯中即可。

  4、美白水果茶

  用料:凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克。

  做法:a、将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中,加入适量的水用小火加热。

  b、沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热

  c、再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。

  d、加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。

  5、菊花美白奶茶

  用料:菊花茶叶10克,红豆沙100克,蜂蜜15克,咖啡伴侣15克,冰开水200毫升。

  做法:a、与果汁机中加入100克红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)沙及100毫升凉开水,搅打均匀备用。

  b、与杯中加入2/3的冰块,在加入150毫升已泡好的菊花茶。

  c、加入拌打好的红豆沙、咖啡伴侣,在加入蜂蜜,然后充分搅匀。

  d、把调制好的奶茶倒入长杯中,再加点冰块即可。
(责任编辑:彭娟)
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