还记得自己的
假期是怎么过的吗？
今天是节后上班的第一天，
经历了5天狂欢后，
有多少童鞋的状态是这样的？
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我就是啊！节后第一天上班就觉得浑身乏力，精神老是不能集中，感觉吃不下东西，整个人都很烦躁...假期你快回来呀...
这就是典型“假期综合征”的表现啦~
如何在节后迅速摆脱因假期生活规律改变的
种种不适，快速满血复活？
小卫这就给大家介绍几款食疗攻略，
助大家轻松开工，调整好状态。
抗疲劳
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黄豆煲鱼骨
材料：
黄豆80克，鱼骨500克，陈皮1/4个，姜3片。
方法：
1、黄豆陈皮要洗净，提前浸泡2小时；
2、鱼骨煎至微黄，溅入少许水，然后用煲汤袋承装，再与黄豆、陈皮、生姜一起放进瓦煲内。
3、加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约1小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3-4人用。
作用：
黄豆、鱼骨两款超营养食材结合，搭配能补钙健骨，提高免疫力；陈皮具有健脾养胃的功效，可减轻脾胃负担。适合假期活动较多、奔波劳累的人群。
柏仁莲子茯苓粥
材料：
柏子仁15克，莲子20克，茯苓20克，粳米和大米共100克。
方法：
洗净中药，先浸泡30分钟，加水与米共同熬粥，可适量加糖。
功效：
安神、补脑、养心。能提高人体免疫功能、促进血液循环、有助胃肠蠕动等功能，具有很好的滋补作用。
下火润燥
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粉葛眉豆煲生鱼
材料：
粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。
方法：
１、粉葛去皮、切块，眉豆、赤小豆浸透，蜜枣去核，陈皮浸透；
２、生鱼宰后洗净，煎至微黄。
３、以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火滚沸后改文火煲两个半小时，下盐便可。
功效：
粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。此汤还加入清润的蜜枣，和陈皮，味道尤为清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用，适宜节假日之后一家大小饮用。
鲜干苦瓜炖蚝豉
材料：
苦瓜400克、苦瓜干30克、蚝豉50克、瘦肉150克、生姜3片。
方法：
1、各物分别洗净。苦瓜去瓤，切块；苦瓜干浸泡，切段；蚝豉浸软；猪瘦肉切块。
2、一起下炖盅，加入冷开水1500毫升（约5碗量），加盖隔水炖约2个半小时，调味饮用，此量为3-4人用。
功效：
熬夜、烟酒、嗜食煎炸辛辣，是人们过节期间容易出现的生活习惯，针对这种情况的汤水要清热、清润而“坠火”（即“下火”）。苦瓜苦味性凉，有清心开胃的效果。与蚝豉合而炖汤，清热下火而不寒凉，清润可口而又补益，男女老少皆宜。
开胃消滞
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陈皮山楂白菜豆腐汤
材料：
陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，山楂15克，白菜250克，冬菇30克，豆腐2块，生姜4片。
方法：
１、将各种食材洗净。陈皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸发。
２、在砂锅内加入清水2000毫升(8碗量)和药材，大火滚沸改小火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，放盐调味即可。
功效：
长假期间，不少人由于暴饮暴食，容易出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状，山楂陈皮白菜豆腐汤有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
布渣叶麦芽土茯苓汤
材料：
布渣叶30克、麦芽30克、土茯苓30克。
方法：
先将布渣叶、土茯苓洗净，再将所有材料放入煲中加水适量煮一个小时，调味即可。
功效：
消滞清热、暖胃化湿理气。
当然了，
心态的调整也很重要。
比如告诉自己——
假期也需要休息，它还会回来的。
但对小卫来说......
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