据中国医学会调查数据表明：我国缺钙人数高达9亿，严重缺钙群体占2亿，尤其缺钙大户老年人，不仅钙吸收的能力大不如前，还要面对钙大量流失的问题。
如今，“缺钙”更是成为全国国民关注的问题。而众所周知，牛奶绝对是补钙排行榜中的第一名，每100ml中的钙已超过100mg，按照最新版《中国居民膳食指南》给出的建议，每天成年人应饮用300~500ml的奶制品。
为满足这个要求，大家更要选择正确的奶制品，尤其这几种“假牛奶”一个都不要选，既不补钙还容易伤身！
第一种“假牛奶”：
乳味饮料或含乳饮料，口感酸酸甜甜，喝起来丝毫不浓稠的它极易忽悠人，然而你只要一看配料表成分，便能一眼识别。显而易见，在配料表成分中，第一名并不是生牛乳，而是“水”，不仅如此，我们还能看到白砂糖、浓缩果汁、三氯蔗糖、食用香精等食品添加剂。
至于人们所需要的钙含量却微乎其微，反而会因为长期饮用这样的乳味饮料或含乳饮料，增加肥胖的发生危险。
第二种“假牛奶”：
在包装盒上标有“植物蛋白饮料”几个字的，也不要认为它是真牛奶，比如大豆奶、花生奶、杏仁奶、核桃奶、椰子奶、杏仁露、核桃露等，均属于植物蛋白饮料。
针对这样的饮品，按照GB16322《植物蛋白饮料卫生标准》给出的对植物蛋白饮料的定义为：以植物果仁、果肉及大豆为原料，经加工、调配后，再经高压杀菌或无菌包装制得的乳状饮料。
该饮品即使加入了大豆浓缩蛋白，其蛋白质含量也只是1%左右，至于补钙，还不如普通的蔬菜，大家也就不要浪费钱了。
第三种“假牛奶”：
或比以上两种“假牛奶”营养价值稍微高一点的调制豆奶，豆奶不等同于牛奶，这样的豆奶蛋白质含量也许能达到2%~3%，以及添加了部分营养素，可始终逃离不开的糖，却会拉低整体营养价值，且钙含量远远不如真正的牛奶。
对于需要控制体重、控糖的人而言，还是不建议大家选择豆奶。
相反，与以上的假牛奶相比，性价比最高的还是纯牛奶、鲜牛奶，不仅钙含量高，还含有优质蛋白质，更被称为“天然钙片”，极易被机体消化吸收利用，你还会选错吗？返回搜狐，查看更多
责任编辑：