大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。进入春天后期的暮春时节，气温升高，阳气生发，天气也变得越来越闷热，气候环境也在逐渐向夏天靠近。所以，在这样逐渐闷热的气候条件下，我们的日常饮食也应该适时调整，建议少吃一些油腻食物，多吃一些清爽开胃的凉拌菜，清爽开胃，刺激食欲，老少都爱吃。因此，接下来，我整理了八道适合暮春时节多吃的凉拌菜，简单拌上一拌，清爽开胃，老少皆宜。喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、木耳拌黄瓜
食材准备：木耳、黄瓜、熟花生米、葱蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面。
做法流程：
1.木耳提前泡发清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入木耳焯水三分钟焯熟，再捞出沥干水分，放入大碗中。
2.用食盐和淀粉搓洗干净黄瓜，然后横刀拍一下，再切成小段放入大碗中，接着加入提前准备好的花生米、葱蒜末、辣椒面、小米辣和白芝麻。
3.接着起锅烧热油淋入爆香，激发出香味，接着加入适量的食盐、生抽、白糖、香醋一起抓拌均匀入味，即可开吃。
二、菠菜胡萝卜丝拌魔芋
食材准备：魔芋结、菠菜、胡萝卜、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面。
做法流程：
1.胡萝卜去皮切丝，然后把菠菜清洗干净，再起锅烧水，水烧开之后，放入菠菜和胡萝卜丝焯熟，再捞出沥干水分，倒入大碗中备用。
2.准备好魔芋结，接着起锅烧水，水烧开之后，放入魔芋结焯煮焯熟，然后捞出沥干水分，也倒入大碗中备用。
3.另取碗，然后往里加入提前准备好蒜末、小米辣、白芝麻和辣椒面，再淋入热油爆香，接着加入两勺生抽、一勺蚝油、两勺陈醋和少许代糖搅拌均匀即可。
4.最后将调好的酱汁淋入大碗中，再和魔芋结、菠菜和胡萝卜丝一起抓拌均匀入味，即可开吃。
三、炝拌藕丝
食材准备：莲藕、香菜、葱段、花椒粒、干辣椒、蒜末。
做法流程：
1.莲藕去皮清洗干净，然后切成藕丝备用，再起锅烧水，水烧开之后，放入藕丝焯熟，接着捞出沥干水分，放入大碗中。
2.切好香菜、葱段、干辣椒和蒜末，然后与花椒粒一起放在藕丝上，接着起锅烧热油淋入爆香，激发出香味。
3.然后往里加入半勺白醋、一勺生抽、半勺香油和少许的食盐、鸡精，然后和藕丝一起抓拌均匀入味，即可开吃。
四、菠菜拌金针菇
食材准备：菠菜、金针菇、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面。
做法流程：
1.清洗干净菠菜和金针菇，然后起锅烧水，水烧开之后，放入菠菜和金针菇焯熟，再捞出沥干水分，放入大碗中备用。
2.切好蒜末、小米辣，然后和辣椒面、白芝麻一起倒入另一个碗中，接着淋入热油爆香，激发出香味。
3.再往里加入两勺生抽、一勺陈醋、半勺蚝油和少许的食盐、白糖，接着一起搅拌均匀即可。
4.最后把调好的酱汁淋入大碗中，再和菠菜、金针菇一起抓拌均匀入味，即可开吃。
五、凉拌莴笋丝
食材准备：莴笋、蒜末、小米辣、白芝麻。
做法流程：
1.莴笋去皮清洗干净，然后擦丝放入大碗中，接着加入适量的食盐一起抓拌均匀，杀出水分，再挤掉水分，倒入大碗中备用。
2.往大碗中加入提前准备好的蒜末、小米辣和白芝麻，接着淋入少量的热油爆香，激发出香味。
3.然后往里加入适量的生抽、白糖和香醋搅拌均匀入味，即可出锅开吃。
六、凉拌空心菜
食材准备：空心菜、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面。
做法流程：
1.切好蒜末、小米辣，然后和辣椒面、白芝麻一起放入碗中，接着淋入热油爆香，激发出香味，再加入两勺生抽、一勺陈醋和少许的食盐、鸡精一起搅拌均匀即可。
2.清洗干净空心菜，然后起锅烧水，水烧开之后，放入空心菜焯熟，接着捞出沥干水分，倒入大碗中。
3.最后再淋入调好的建议一起抓拌均匀入味，即可开吃。
七、凉拌三丝
食材准备：土豆、莴笋、鸡蛋干、葱蒜末、白芝麻、小米辣。
做法流程：
1.土豆和莴笋去皮清洗干净，然后分别擦丝备用，接着起锅烧水，水烧开之后，放入土豆丝和莴笋丝焯熟，再捞出沥干水分，放入大碗中。
2.鸡蛋干切丝，然后也放入大碗中，接着把提前准备好的葱蒜末、小米辣和熟芝麻倒入另一个碗中，再淋入热油爆香，激发出香味。
3.然后往里加入两勺生抽、一勺陈醋、半勺香油和少许的食盐、白糖，再搅拌均匀即可。
4.最后再将搅拌均匀的酱汁淋入大碗中，再和土豆丝、莴笋丝和鸡蛋干丝一起抓拌均匀入味，即可开吃。
八、凉拌西葫芦丝
食材准备：西葫芦、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面。
做法流程：
1.西葫芦清洗干净，然后擦丝备用，接着起锅烧水，水烧开之后，放入适量的食盐和花生油提鲜，再倒入西葫芦丝焯熟捞出，倒入大碗中备用。
2.切好蒜末、小米辣，然后与辣椒面、白芝麻一起倒入大碗中，接着淋入热油爆香激发出香味，再加入一勺香醋、一勺生抽、一勺香油和少许的香油一起搅拌均匀即可。
3.最后再将调好的酱汁倒入大碗中，然后与焯好的西葫芦丝一起抓拌均匀入味，即可开吃。返回搜狐，查看更多
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