夏天已经到了，随着气温的升高，在夏天，非常容易滋生细菌，饭菜可能会导致出现霉变的问题，在夏天各种食物的保质期会变的更短，夏天有10种隔夜饭不要吃，记住睡前3件事，保健康，轻松过夏天。
5种隔夜食物尽量别吃
大米
隔夜的米饭大多时候看上去没有异样，也未发馊、变酸，但入口不爽、微有发粘或稍带异味，这样的大米已经在滋生细菌，致使霉菌大量繁殖，这时候大米就要扔掉了，切记不要因为怕浪费粮食而使自己食物中毒。
海鲜
隔夜海鲜损肝肾。螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。尤其是夏天，如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。
茶
隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，特别是在炎热的夏天，滋生细菌的速度是别的季节的好几倍，所以，隔夜茶在夏天最好不要喝。
开封的饮料
开盖后尽量当天喝完；即便是喝不完也要密封好放入冰箱。大瓶饮料尽量倒出来喝，不管是什么饮料，只要混入其他杂质（尤其是唾液），变质速度会成倍提高。
绿菜叶
有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。储藏蔬菜中亚硝酸盐的生成量随着储藏时间延长和温度升高而增多，常温下，存放到第二天产生亚硝酸盐较多的有菠菜、菜花、豆角、甘蓝、青椒，菠菜中的亚硝酸盐远远超过其他蔬菜。
睡前3件事，保健康
睡觉前适当运动
适度运动有助于睡眠，可以练一下太极拳、八段锦等保健气功，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
睡前泡泡脚
到了夏天，人身体最容易生湿气，而在夏天泡脚可以增加身体阳气，季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
睡前听听音乐
睡觉是治愈疾病最好的方式，夏天睡前选择舒缓的音乐，可以解除疲劳，但注意听的音乐类型和听的方式，音乐类型一定要清音乐活鸟鸣虫叫，可以让人进入深睡眠状态，千万不要太激烈的音乐，反而会影响睡眠。
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