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年夜饭中的清流——果仁菠菜,再也不怕吃的油腻啦

蓝猪坊 菠菜 阅读(0) 评论()
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  今天要做的是清爽好吃又简单的果仁菠菜,10分钟的时候就能做出适合全家人享用的精美凉菜啦~

  菠菜属于低热量,高营养素密度的深绿色青菜。它富含维生素B2、叶酸和大量维生素K,里面丰富的铁都是让我们身体健康的每日必须营养素。经常吃菠菜,对预防高血脂和动脉粥样硬化都很好的帮助哦~

  

  在加上豆干,补充更多的钙质和蛋白质,几颗花生,让健康的 油脂也参与进来~

  营养和美味,其实就是这么简单哇~

  蓝蓝和大民民希望这个春节家宴,能够更美味,更健康!

  

  材料:

  菠菜300g,豆干80g,熟花生碎10g,盐1g,香油3g,糖2g

  做法:

  1,豆干焯水,放凉,先切成细丝,在改刀切成丁,越小越好哇

  

  2,菠菜洗净,焯水,放凉后,挤干水分,切成碎末。

  

  3,菠菜碎和豆干碎混合在一起,加入盐、糖和香油调味,搅拌均匀就好了!~

  

  大家新年吉祥,越吃越瘦哦~

  

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