保健养生 贵有“度”(图)

　　饮食有“度”：宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度，则是“半百而衰”的重要原因。现代医学研究发现，经常饱餐可致人脑动脉硬化。科学的饮食原则是：早好、中饱、晚少。尽管人各有异，皆以刚有饱腹感为宜。切忌因可口而过饮，为优膳而多食，临喜筵而贪杯。

　　名利有“度”：人们生活在社会大环境里，难免受到金钱、地位等诱惑，对此要心胸开阔、遇事谦让、乐观豁达，才可以维持机体内环境的稳定和正常的免疫力。尤其是对于那些拼搏大半生的老年人来说，在名利上知“度”，把物质生活看得淡薄一些，从身体和心理上得到放松，不失为一条重要的养生之道。

　　劳作有“度”：人的体力和脑力是有一定限度的，过分劳累会使人出现代偿性负荷，久之势必有害。因此，劳作一定要适度。

　　安逸有“度”：适当的休息是恢复精神、体力的重要条件，但过度安逸则有碍养生。经常贪睡少起、恋坐少动、以车代步，会使人体在安逸中退化，加速大脑及全身各器官的衰老。

　　喜怒有“度”：唐朝的程咬金和三国时期的周瑜是喜、怒伤身的两个典型。无论遭遇什么样的处境，保持稳定的情绪，喜怒有节，是延年益寿的重要条件。

　　房事有“度”：正常的性生活，对夫妻双方身心健康都有一定好处，但纵欲过度则会伤身折寿。古代许多君皇之所以极少高寿，与其荒淫无度的性生活是有很大关系的。因此，房事有度也是养生益寿的重要内容之一。

　　山东省读者 杨吉生