孕妇食补:炖品最佳 食物搭配两平衡(图)

孕妇食补:炖品最佳 食物搭配两平衡

　　胚胎营养影响成人健康

　　很多成年人的疾病实际上从胚胎就开始了，胚胎时期如果缺乏某些营养素，胎儿就不能正常发育，这种先天不足对人成长发育造成的影响不可低估。

　　所以健康营养要从0岁做起！0岁的概念是指受孕那一刻，母亲在这个过程中吃什么、做什么直接决定了胎儿的状况。

　　大家公认的与神经系统发育有关的营养素是维生素A、DHA(长链多不饱和脂肪酸)、胆碱、磷脂，要想保证神经系统正常发育，这些营养素一定要充分补充。

　　在孕期营养问题中，另外一个重要问题是改善铁的营养状况。因为在这个时候孕妇本人对铁的需要量很大，同时胎儿在这个时期也需要把母体里的铁储备到他体内。

　　孕妇食补“炖品”最佳

　　通过食补的方法补充营养是最安全、最高效、最经济的办法。

　　维生素A：这种营养素在自然界里主要存在于动物的肝脏内。

　　β-胡萝卜素：它存在于深颜色的蔬菜水果中，比如胡萝卜、南瓜(β胡萝卜素在南瓜里面含量最高)。

　　长链不饱和脂肪酸：在深海鱼的脂肪组织和肝脏组织中含量丰富。

　　磷脂：主要在肝脏和蛋黄里面。

　　碘：孕期缺碘有可能生出呆小儿。

　　最好的烹饪方式是蒸、烩、炖，其中“炖品”最佳。炖好以后，单喝汤是不全面的，还要把汤里的固形物吃掉，才能全面地摄入营养。