积极调整情绪 “节后病”早预防四措施

　　长假过后的两三天，很多上班族工作效率往往偏低；一些老人难以适应突然清静的日子；有些孩子也无法安心上学……这些，就是人们常说的“节后综合征”的表现。“节后综合征”的症状还有无精打采、没有胃口、食欲下降、消化不良、难以入睡、注意力不集中等等，严重的还会出现胃肠功能紊乱，血压发生变化，甚至出现脑血管意外、心血管功能变化等。

　　“节后综合征”与人的适应能力和自我调节能力有关。患了“节后综合征”，也大可不必恐慌，只要及时调整心态，回复正常的作息规律，这种症状两三日后便可消除。具体的调整措施是——

　　一、积极调整情绪，听听轻音乐，聊聊轻松的话题，放松自己；

　　二、吃点爽口的小菜，让积满了油腻的肠胃也舒服一下；

　　三、白天工作时可以喝点茶和咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上不要再迷恋电视和酒席，尽量早点睡觉，次日就可以早点起床了；

　　四、如果起得够早的话，还可以慢跑十来分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班、上学。

　　还要提醒那些外出旅游的人们，因为在旅途中有可能传染上某种疾病，有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖时间(即潜伏期)才会发病。所以，旅游归来后，应到医院检查一下，另外，也应有充分的时间休息，以恢复体力，消除疲劳。