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吃喝频道 > 饮食健康 > 饮食指南

十大最佳营养食品(图)

  一、绿茶(green tea)

  -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝

  癌及皮肤癌等。

  -预防心脏病

  -用来漱口可防治蛀牙

  二、三文鱼(salmon)

  -含有omega-3s脂肪酸

  -可防治血管阻塞

  -预防脑部老化例如老人痴呆症

  -降低胆固醇

  三、菠菜(spinach)

  -含大量铁质及叶酸

  -可防治血管疾病及心脏病

  -保护视力

  -热量低

  四、西兰花(broccoli)

  -含丰富胡萝卜及维他命c

  -减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、

  直肠癌及胃癌等。


  五、蒜头(garlic)

  -防治心脏病

  -降低胆固醇

  -杀菌

  六、红酒(red wine)

  -含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇

  -减少血管硬化

  -喝小量对心脏有益

  七、西红柿(tomatoes)

  -含有具抗氧化功能的红西红柿素

  -防治前列腺癌

  -防治与消化系统有关的癌症

  -有丰富维他命C

  八、果仁(nuts)

  -含丰富维他命E

  -降低胆固醇

  -预防癌症

  -含甘油三酸酯,预防心脏病

  九、燕麦(oats)

  -降低血压

  -降低胆固醇

  -防治大肠癌

  -防治心脏疾病

  十、蓝莓(blueberries)

  -抗氧化

  -预防心脏病

  -防治癌症

  -增进脑力
(责任编辑:彭娟)
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