孩子晚上睡眠不好该如何调理？

【来源：搜狐吃喝社区】

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　　网友问：我的孩子上初一，从今年开学开始，晚上入睡慢，而且醒的次数也比较多，请问杨教授，怎样从食物上给她调整一下？谢谢！

　　杨教授解答：

　　上初一的孩子正处于12－13岁的年龄，也就是进入了青春发育期。

孩子一方面思想上比较成熟了，对很多事情有了观点，思虑也较上小学时要多些，可能对睡眠有些影响。对于这种情况，应尽可能的多和孩子沟通，让孩子有事及时疏导，让他（她）顺利度过青春发育的第一个阶段。另一方面，由于发育的迅猛需要，这一阶段的孩子可能饮食量会突然增加好多，这是正常生理发育所需要的。但是如果晚上给孩子食用过于油腻的食物，尤其临睡前，食物难于消化可能影响到孩子的入睡。晚上的食物以均衡而易于消化为好，比如豆制品、水产品相对于畜肉类更容易消化，而烹调上强调炒、炖、清蒸会好过油煎炸。另外，还要多注意补充钙质，以保证孩子骨骼发育。

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