（文中的网是指网友，杨是指我们的专业营养师杨勤兵老师）

　　网问：我老公头发稀疏，并且还在脱落，现在才刚30岁，请问有什么办法调理吗？真担心会掉光了，谢谢各位！

　　我老公的工作算是技术方面吧，整天搞数据分析。

　　杨答：

　　网友你好，

　　青壮年的脱发多见脂溢性脱发，多数归结于睡眠不足，生活节奏过快，心理压力等，其中也有部分营养因素。其中两方面原因，一是不良生活环境导致营养素相对不足，同时也存在营养素本身摄入的绝对不足或过量。所以针对你先生的脱发，首先应该去正规的医院看皮科，如果诊断为非病理性的，或属于不明原因的脱发，除接受皮科专业的意见外，必须让自己的生活更加积极，包括体育锻炼和保证充足睡眠，另外，饮食营养除保证正常体重外，针对脂溢性脱发的病理尽量减少饱和脂肪的摄入，比如畜类的脂肪、带皮的禽类、全脂牛奶等，而相对增加维生素类的摄入，尤其富含水溶性维生素的食物，比如粗粮、杂豆、豆类制品以及充分的蔬菜和水果。并尽量保证大便通畅，以防治有害物质的过渡吸收。

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(责任编辑：彭娟)